Koncentracja

Wiewiur

Koncentracja jest podstawą praktyk OOBE, i w zasadzie stanowi istotę medytacji. Koncentracja potrzebna do osiągnięcia OOBE polega na wyciszeniu wewnętrznego dialogu, na skupieniu myśli na czymś konkretnym (jakiejś wizualizacji) i na jak najdłuższym utrzymaniu tego stanu mysłu. Nie jest łatwo to osiągnąc, dlatego zalecane jest jak najbardziej ćwiczenie koncentracji (medytacji) osobno. Oto kilka przydatnych ćwiczeń łączących w sobie sztuke koncentracji i wizualizacji.

SKUPIANIE SIĘ NA LICZENIU

Jedna z najbardziej popularnych technik transowych. My jednak posuniemy się o krok do przodu i postaramy się wyeliminować jakiekolwiek myśli wizualne, pozostawiając tylko odliczający wewnętrzny głos. Nalezy całą uwagę skierować na ten głos i zachować absolutną pustkę wizualną w wyobraźni.

SKUPIENIE NA PROSTEJ WIZUALIZACJI

Zwizualizuj sobie długopis (lub inny prosty, nieruchomy przedmiot) i skup na nim swoje myśli. Staraj się zapobiec komentarzom wewnętrznego głosu. Utrzymuj skupienie jak najdłużej potrafisz. Staraj się, żeby twoje myśli były "intensywne", wtedy łatwiej będzie utrzymać koncentrację.

RUCHOMA WIZUALIZACJA

To ćwiczenie jest o wiele trudniejsze. Podczas ruchomych wizualizacji umysł lubi płatać nam figle i w tefy tracimy kontrolę nad tym, co się dzieje. Moim ulubionym obiektem takiego ćwiczenia jest zegar. Wyobraź sobie tarczę zegarową i jedną strzałkę. Obracaj w myślach strzałkę w jednym kierunku z jednakową prędkością, najlepiej powoli. Nie dopuśc, żeby strzałka zmieniała prędkośc, a tym bardziej kierunek. Wbrew pozorom, to bardzo trudne. Staraj się utrzymywać skupienie na strzałce możliwie jak najdłużej. Podczas utraty skupienia strzałka nie będzie się ciebie słuchać Smile

PODZIELNA KONCENTRACJA

A to ćwiczenie dla ambitnych Smile

Zwizualizuj obracający się trójkąt, a w znacznej odległości od niego umieść obracający sie w przeciwnym kierunku kwadrat. Odległość ma byc na tyle duża, żeby nie dało się jej objąć "fizycznym" wzokiem. Chodzi o użycie wyobraźni i skupienie się jednocześnie na dwóch czynnościach. To bardzo trudne, ale wykonalne. Kluczem do sukcesu jest zobaczenie tej skomplikowanej wizualizacji oczami wyobraźni, a nie na "czarnym tle" przed powiekami.

Artykuł napisany przez Vladisa